Wszystko co proponujesz może być - Zakres bym dobrał do tego jakie masz te gumy lub obciążenia dostępne. Nie stresuj się jak będzie się to mocno różniło od tego co robisz na siłowni. Nic się nie stanie. Rób rak żeby było bezpiecznie i żebyś dała radę poczuć pracę trenowanych mięśni.
[...] tylko ćwiczenie. Ja swoją próbe wykonałem treningowo-tak by poczuć mięśnie brzucha-zupełny siad je rozluźnia. Spróbuję nastepnym razem zrobić bardziej regulaminowo ,ale jak ojan wspomniał-nie biorę udziału w konkursie tylko się nim zaaktywizowałem do tego ,dawno już nie robionego ćwiczenia. Nawet dziś trochę czuję mieśnie brzucha-sad nasuwa [...]
Chyba dawno nie było pojedynku dwóch tak mocno bijacych zawodników. Ostatnio chyba Lesnar z Carwinem. Po tym jak się wypowiada Francis to raczej jemu będę kibicować.
[...] Obstawiałem że będzie 78cm :-) W sotsunku do pomiaru na czczo, to po kilku łykach wody mam +1cm, potem śniadanie (musli/twaróg/kefir/kawa) +4cm (w sumie już 5cm); potem jak byłem już głodny po 4godzinach spadło 4cm (czyli w stosunku do pomiaru na czczo nadal było +1). Obawiam się, że głód mam szybszy niż trawienie, więc będzie +4 i przed [...]
[...] o podwyzszonym cisnieniu, od dluzszego czasu miale cisnienie w normie, a po tyg propka zaczelo szalec, do takich cyferek to troche zpanikowalem, no ale mniejsza o to, wiem jak to ogarnac, ale zaczne za jaks czas od poczatku, traz juz poszlo 5strzalow po 1000j e2d hcg no i badania pokazaly na dzien po ostatnim hcg, ze tesc jest w polowie normy, [...]
[...] 2.Poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie,mój czas 52 sekundy od 19s do 1min,11s czasu filmu https://youtu.be/S9md7eUZvWo 3. Zdjęcie brzucha (takie jak w module kwietniowym) z początku modułu majowego https://i.imgur.com/XC12ASN.jpg i na koniec modułu https://i.imgur.com/dT9abzO.jpg No i porównanie aby Jankowi było [...]
[...] normy, libido i samopoczucie jest git, ale zauważyłem, ze sutki szczegilnie jeden jest wrazliwy, dostaje czasem spiny, ale nic tam nie wyczuwam, nie swedzi, nie boli, taki objaw jest jak sie nie wyspie, albo jesten przemęczont, mam jeszcze synex, nolve i cabaser, dozucic cos do cloma?, czy sobie wkrecam, cykl to bylo tylko 4tyg samego propka
Nie no ja akurat nie mam żadnych instagramow, ba nawet facebooka co pewnie większość dzisiejszego pokolenia zdziwi. Wolę spotkać się w realnym życiu, a jak patrzę na osoby które wychodząc z domu, spotykając się z kimś patrzą w telefon i przeglądają tylko te Facebooki to mnie chu* strzela... Ja chyba wyroslem z tego. Co do wiecznej masy [...]
[...] jestem w stanie odczytać wyniku i muszę uwierzyć na słowo, ewentualnie z większego zdjęcia, które zapewne posiadasz zrobić zbliżenie i wkleić do zamieszczonego zdjęcia - coś jak ja zrobiłem przy jakimś pomiarze - przykład poniżej przy pasie widać cyfry - więc jest ok /SFD/2018/6/24/8a74f0b6cdc94d7faf0cb6cb6b5e956e.jpg Zmieniony przez - kabo9 w [...]
Dzień bez treningu siłowego szybki marsz 50minut - zaliczony :) Micha dzisiejsza - byla ciezka bo pol dnia w poza domem w gościach u cioci - a wiadomo jak to sie na wsi u cioci gotuje . Ale widząc po podsumowaniu nie bylo aż tak źle :) /SFD/2018/10/7/f72ef9f3c5ce4cb498d183d2aa0d4db1.jpg Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-07 19:50:10
Miały być trzy treningi siłowe w tym tygodniu a skończyło się na dwóch - czułam ze jak dziś pojadę na siłkę to zrobię polowe treningu szczególnie na nogi i pośladki . Za to było 4 cardio w tym tygodniu Następny tydzień - treningi siłowe wracają na swoje tory :-) Trening dzisiejszy Orbitrek40minut Micha [...]
[...] zapytać czy zrezygnował z mięsa czy innych na rzecz tego, że u mnie się to nie pojawia. Nie, nie zrezygnował. To co ja robię to moje, innych ludzi prowadzę różnie - w zależności od przypadku. Nasiałyście paniki jak Pixiee napisałem o 1 dniu bez jedzenia, nawet nie dniu ale kilkunastu godzinach - no bądźmy poważni i już do tego nie wracajmy :-)
tak jak Ci napisałem : źle jesz i gdyby to było raz na 3 tygodnie - to jeszcze... ale u Ciebie to już jest pewna regularność takiego postępowania. I raczej nie powinnaś się skupiać na dobijaniu do makro, a po prostu na jakości produktów i obserwacji. Nic więcej. Masz te śniadanie tam 80g chleba, potem jeszcze coś kolejne 40g chleba, i na wieczór [...]
Jedzonko będzie jak w pierwszych założeniach testu. zgłaszam się do obserwacji :-D już nie pamiętam czy to było poruszane w temacie głównym a i szczerze mówiąc nie chce mi się przez niego przebijać skoro pytanie mam do Twojego podejścia, wiec ja poproszę więcej szczegółów w cyfrach i nazwach (bo to do mnie przemawia a nie czy będzie w miarę [...]
Kabo zobaczy się. Ciężko mi samemu ocenić czy to będzie miało jakiś wpływ. Myślę, że za dużo siły to już z siebie nie wykrzesam nawet podbijając kcal. Z testu powinny zostać jakieś końcówki supli i można się pobawić po teście w stałą kalorykę. Najlepiej by było tak, jak piszesz, poprowadzić dwa oddzielne testy z tak samo wytrenowanymi osobami i [...]
[...] pod założenie 80% zasadowych i 20% kwasowych produktów a wydaje mi się, że uwziąłeś się na te warzywa i że są najważniejsze. Warzywa wstępnie były do posiłków normalnych jak schabowy w panierce z pieczonymi ziemniakami aby zachować równowagę żołądka a nie jeść tylko warzywa przegryzając warzywami. Można było nie jeść warzyw przy zachowaniu [...]
[...] Po ostatnim treningu nóg pojawiły się już mocniejsze DOMSy i trzymały się do dzisiaj. Przedwczorajsze tricepsy również odczułem dość mocno.i czuję nadal. W ciągu dnia chodzę bardziej zmęczony a dziś na treningu ciężko było się rozkręcić. Najwidoczniej 5 kapsułek to za mało na moją wagę. Jutro zrobię trening klatki i zobaczę jak trzyma się siła.
[...] Ja dwa razy w roku staram się być na SAA. I teraz właśnie ten okres wypada. SAA nie zastępuje mi alkoholu, bo nie działa w ten sam sposób - czyli odprężająco. Po prostu staram się nie pić i dobrze mi to wychodzi jak na razie. Organizm coraz mniej się domaga o alko i cieszę się z tego. Mogę przez to pozwolić sobie na cięższe i dłuższe treningi.
Dodam że libido leży jak i samopoczucie . To wiadome przy testosteronie 150 na minimum 240 Przysadka dziala na clomid gdyz LH sie podnosi a jądra produkuja testosteron Żadne ziółka boostery naturalnie nic nie pomoglo Jedynie co to poprawilem sobie watrobe ostropestem gdyz myslalem ze problem jest w watrobie . BYlo lekkie stluszczenie . Na ta [...]
[...] temat sporo wlasnie o odblokach . Moze naczytalem sie bajek w internecie. Sam nie wiem. WIem ze z zagranicznych forum rowniez czepralem wiedze . uzywałem Power PCT jak pisalem wyzej . Panowie moja wiedza spadla bo odpuscilem sobie i sporo pozapominalem ale moze cos sie zmienilo przez pare lat w odbloku. Mi nie chce zaskoczyć przysadka . [...]
Układanie planu treningowego - case study
